Ruch jest życiem!

Ruch jest nieodzownym atrybutem życia. Ma on wpływ na prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych oraz metabolicznych, a jego brak stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia.

W wielu krajach wysoko rozwiniętych można mówić o epidemii „lenistwa ruchowego”. Siedzący tryb życia, upowszechniający sią w coraz to liczniejszych grupach społecznych, jest czymś przeciwnym do naturalnej aktywności ruchowej człowieka. Nasz organizm bowiem swoją budową przystosowany jest do bycia w ruchu, bardziej niż do pozostawania w pozycji statycznej.

Aktywność fizyczna – lek XXI wieku

Według Boucharda [2000] aktywność fizyczna to każda praca wykonywana przez mięśnie szkieletowe, charakteryzująca się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym. Składowymi aktywności fizycznej są czynności związane z zawodem, prace wykonywane w domu, ćwiczenia fizyczne oraz wszelkie formy spędzania wolnego czasu.

Badania naukowe wskazują na duże znaczenie aktywności ruchowej dla stanu zdrowia. Osoby aktywne fizycznie charakteryzują się niższym współczynnikiem umieralności w przeciwieństwie do osób prowadzących siedzący tryb życia. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ także na sferę psychiczną. Wysiłek fizyczny jest nazywany lekiem XXI wieku. Światowa Organizacja Zdrowia wraz z międzynarodowymi towarzystwami naukowymi wskazują, iż siedzący tryb życia jest jednym z największych problemów zdrowia współczesnego człowieka.

Wprowadź trochę codziennego ruchu

Wdrożenie już kilku prostych czynności do codziennego rozkładu dnia może wspomóc naszą aktywność fizyczną, jeśli przez większość doby pozostajemy w spoczynku i niewystarczająco stymulujemy układ mięśniowy. Zacząć można od zrezygnowania z windy na rzecz wchodzenia po schodach. Jeździsz do pracy komunikacją miejską? Wysiądź 1 lub 2 przystanki wcześniej i resztę drogi pokonaj szybkim marszem. Jeśli pracujesz przy biurku – co 2 godziny wstań i zrób kilka skłonów czy przysiadów, które poprawią krążenie.