Jak się zdrowo zestarzeć?
2017-02-15Polska jest krajem, w którym gwałtownie dochodzi do procesu starzenia się populacji. W ciągu najbliższych 25 lat o 4 mln spadnie liczba osób w wieku produkcyjnym, za to podwoi się liczba osób po 65. i 80. roku życia. To olbrzymie wyzwanie dla polityki społecznej i zdrowotnej. Jest to również wyzwanie dla każdego z nas.
Nie można starości traktować jak choroby. Stanowi ona jeden z naturalnych etapów życia, na którym człowiek, co prawda doświadcza ograniczeń, ale wciąż posiada różne możliwości. Osobę starszą uważa się za zdrową, jeśli jest ona towarzysko i intelektualnie aktywna lub też samodzielnie funkcjonuje w swoim otoczeniu. Ciągła dbałość o zdrowie to podstawowy krok w kierunku długiego i zdrowego życia, czyli zdrowego starzenia się.
Polska jest krajem, w którym gwałtownie dochodzi do procesu starzenia się populacji. W ciągu najbliższych 25 lat o 4 mln spadnie liczba osób w wieku produkcyjnym, za to podwoi się liczba osób po 65. i 80. roku życia. To olbrzymie wyzwanie dla polityki społecznej i zdrowotnej. Jest to również wyzwanie dla każdego z nas.
Nie można starości traktować jak choroby. Stanowi ona jeden z naturalnych etapów życia, na którym człowiek, co prawda doświadcza ograniczeń, ale wciąż posiada różne możliwości. Osobę starszą uważa się za zdrową, jeśli jest ona towarzysko i intelektualnie aktywna lub też samodzielnie funkcjonuje w swoim otoczeniu. Ciągła dbałość o zdrowie to podstawowy krok w kierunku długiego i zdrowego życia, czyli zdrowego starzenia się.
Jak to osiągnąć?
- Stosuj zbilansowaną, urozmaiconą i zdrową dietę,
- Bądź aktywny fizycznie,
- Nie pal i nie nadużywaj alkoholu,
- Ćwicz swój umysł,
- Utrzymuj kontakty towarzyskie.
Spożywanie zalecanych w piramidzie żywieniowej różnorodnych produktów spożywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach, odpowiednie nawodnienie organizmu (równowartość 8 szklanek płynu dziennie) oraz codzienna aktywność fizyczna są kluczem do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Instytut Żywności i Żywienia w najnowszym wydaniu „Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej” zaleca minimum pół godziny dziennie ruchu w dowolnej formie. Zdrowie to między innymi stan umysłu. Rozwiązywanie różnych zadań, np. łamigłówek, czytanie książek lub ulubionej prasy oraz spotkania z przyjaciółmi, wpłyną pozytywnie na samopoczucie.
Niezależnie od tego, w jakim jesteś wieku, prawdopodobnie masz nadzieję na starość w dobrym zdrowiu. Co możesz zrobić? Obecna dbałość o utrzymanie zdrowia fizycznego to pierwszy krok na drodze ku zdrowemu starzeniu się. Krok, który pomoże Ci pozostać jak najdłużej niezależnym!